Онлайн-тест: В каком состоянии ваш позвоночник?

Этот тест поможет выявить остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника или повышенный риск развития данного заболевания.

Мышечная система

Этот тест поможет оценить работу и состояние мышечной системы.

заведующий медицинским центром доктора Зинчука

Транспедикулярной фиксации позвоночника — какая реабилитация необходима?

Классификация и проявления врожденного вывиха бедра

Почему болит сустав большого пальца на руке?

Какие варианты искривления позвоночника приводят к деформации грудной клетки?

Лечение народными средствами косточки на ноге

    05 февраля 2020
  • Произошло ли защемление нерва из-за грыжи при поднятии тяжести? 29 января 2020
  • Поможет ли магнитолечение при таких заболеваниях? 24 января 2020
  • После гипса сильно болит плечо — сколько это будет продолжаться? 20 января 2020
  • Перелом тела позвонка — нужно ли делать блокаду? 17 января 2020
  • К какому врачу обратиться при боли в мышце возле лопаток?

Диабет негативно влияет на тяжесть боли при остеоартрите

Недостаток сна негативно влияет на психическое здоровье детей

Силовые упражнения могут снизить риск переломов у мужчин

Ингибиторы протонной помпы повышают риск перелома у пожилых женщин

Стресс может вызвать повторный сердечный приступ

Подвижность позвоночника

Хотите выяснить, насколько правильно работает ваш позвоночник, и насколько он прочен?

ТЕСТ: Проверьте в каком состоянии ваш позвоночник, коленные суставы, шея и стопы

Хотите проверить здоровый и гибкий ли у вас позвоночник? В этой статье вы найдете простые и функциональные тесты, которые можно проделать самостоятельно, чтобы это определить.

Древняя пословица говорит: Человек молод настолько, насколько молод его позвоночник. По утверждению специалистов, из 150 человек лишь один – счастливый обладатель здорового и гибкого позвоночника. Вы в их числе ? Это нетрудно проверить с помощью простейших функциональных тестов, которые легко проделать и самостоятельно.

Остеохондроз шейного отдела

Этот простой тест не отнимет много времени и поможет вовремя заметить начало остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Данный тест поможет оценить гибкость.

Опорно-двигательный аппарат

Проведите самостоятельную диагностику работы опорно-двигательного аппарата, то есть суставов и позвоночника.

Этот тест предназначен для оценки осанки.

Оцените состояние коленных суставов.

Данный тест поможет оценить состояние стоп.

Тест на здоровье позвоночника

Пройди тест состояния здоровья своего позвоночника

1. Прощупайте свой позвоночник. Эта процедура:

-болезненна 2
-слегка болезненна 1
-безболезненна 0

2. Прощупайте свои над плечные мышцы. Мышцы:

-напряжены 2
-слегка напряжены 1
-мягкие 0

3. Из положения стоя попробуйте достать кончиками пальцев рук пола. Упражнение — выполняется:

-легко 0
-с трудом 2
-при выполнении возникает боль в позвоночнике 3

4. В положении сидя на полу, попробуйте достать лбом коленей. При этом возникает

-натяжение в подколенных областях 1
-боль в спине 3
-нет неприятных ощущений 0

5. Сцепите руки за спиной (одна рука через плечо, вторая снизу).

-не достал 2
-руки касаются пальцами 1
-руки сцепляются 0

6. Лежа на спине, согните ноги под прямым углом в коленных и тазобедренных суставах, не прижимая, их друг к другу. Постарайтесь удержать, как можно дольше.

-удерживаю как угодно долго 0
-устают обе ноги 1
-устает одна нога 3
-боль в пояснице 2

7. Попробуйте взять в рот суставы согнутых пальцев кисти.
-помещается менее двух пальцев 3
-только два пальца 2
-три пальца и больше 0

8. Достаньте подбородком надплечья (не поднимая плеч).

-не достаю 3
-достаю, но движение болезненно 2
-достаю легко 0

0-3 Ваш позвоночник здоров и нуждается только в профилактических мероприятиях: ежедневная гимнастика, сбалансированное питание, поддержание эмоционального комфорта.

3-15 Патологические изменения в позвоночнике тревожны. Вам необходимо пройти лечебно — восстановительный курс или сеанс БВТ

Более 15 баллов. Ваш позвоночник в критическом состоянии. Необходимо срочно пройти курс лечения или сеанс БВТ

НЕ ЗАМЕНЯЕТ профессиональной диагностики доктора!

Самый быстрый тест для оценки вашего позвоночника и суставов. Жалоб великое множество. Объединяет их всех одна общая причина.

Правда жизни такова , что 80% населения уже имеют проблемы с позвоночником. Большинство из них даже не подозревает о них. Боль в спине — одна из самых распространенных жалоб людей , пришедших на осмотр ко врачу: пострел , тянущая боль в пояснице , хрусты в грудном отделе , утомляемость мышц спины , дискомфорт при ходьбе…

А насколько здорова Ваша спина?

Пройдите краткий тест:

Друзья , я прошу Вас уделить не более 10 минут вашего времени для того , чтобы пройти этот простой , но очень важный для начальной диагностики тест. Он поможет определить в каком состоянии находится ваш позвоночник , насколько он гибок и подвижен , есть ли в нем опасные патологии и насколько он нуждается в оздоровлении и коррекции. Эти тесты не требуют от вас специальных навыков или знаний , всё предельно просто и наглядно.

Для этого теста нам потребуется немного места на полу. Можете постелить коврик для йоги или использовать специальную «пенку» для занятий. Подойдет и ковер.

Готовы? Тогда начинаем!

Тест на гибкость

  1. Поставьте ноги вместе. Попробуйте не торопясь наклониться вперед настолько , насколько сможете. Наклонившись , попытайтесь достать руками пола. Если Вы коснулись пола ладонями , запишите себе 4 балла , пальчиками — 3 балла , не смогли дотянуться вовсе — 0 баллов.
  2. Поставьте ноги прямо , на расстоянии ширины плеч. Теперь , не двигая и не отводя таз , наклонитесь влево , затем вправо , скользя руками по бедрам и ноге. Не торопитесь. Если вы смогли коснуться пальцами своих икр — Вы получаете 4 балла. Если легко смогли дотянуться до колена — 3 балла. Не смогли дотянуться даже колена — 0 баллов.
  3. Лежа на спине , попробуйте закинуть ноги за голову. Заводить ноги за голову следует не торопясь и контролируя свое тело по всей амплитуде движения. Поверхность должна быть ровной. Если Вы смогли дотянуться пола ногами , не сгибая их — получаете 4 балла. Если также дотянулись , но слегка согнутыми ногами — 3 балла. Сильно согнули ноги? Тогда заработали 2 балла. Не дотянулись вовсе? 0 баллов.

Подведем итоги нашего теста?

Вы набрали от 8 до 12 баллов.

Я спешу обрадовать Вас! Вы — обладатель гибкого и подвижного позвоночника. Ваша спина находится в хорошем физическом состоянии , мышцы , связки и сам позвоночник позволяют вашему организму чувствовать себя здоровым. Всё , что вам необходимо — это поддерживать свою форму , которая продлит вашу молодость и наградит крепким здоровьем на долгие годы.

Вы набрали от 4 до 7 баллов.

Вы не сохранили былую гибкость вашего позвоночника. Возможно , вы перестали уделять достаточно времени для регулярных занятий своей спиной , что в свою очередь ведет к закрепощению и сковыванию движений. Это хороший повод начать возвращать природную подвижность своему позвоночнику и силу мышечному корсету спины. Это очень важно , ведь чем сильнее и здоровее ваша спина , чем более гибок ваш позвоночник , тем меньше пагубной нагрузки приходится на позвонки и тем здоровее весь ваш организм.

Ваш результат от 0 до 3 баллов?

Очевидно , что гибкость Вашего позвоночника оставляет желать лучшего. Вы и сами ощущаете проблемы и дискомфорт в повседневной жизни. Вероятнее всего , что из-за состояния вашего позвоночника , страдают внутренние органы. Вы можете испытывать частые головные боли , скачки давления , быть чувствительным к переменам погоды и иметь ряд других проблем со здоровьем. Вы боитесь нагружать спину и живете с оглядкой на ее состояние. Вам как никому другому следует незамедлительно начать заниматься здоровьем своей спины , что повлечет за собой поэтапное оздоровление всего организма.

Тренинги пройдут 14 , 19 и 21 февраля в 19.00 по Московскому времени.

Протестируйте свой позвоночник и суставы и получите рекомендации от врача-остеопата Алексея Маматова.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Проблемы позвоночника

Этот тест позволит выяснить, здоров ли ваш позвоночник, или же имеются какие-то явные проблемы.

Тесты на заболевания позвоночника

Предлагаем вам подборку тестов, которые с разных сторон подходят к такому важному вопросу как здоровье позвоночника.

Ведь здоровье позвоночника – это здоровье всего тела, только так, а не иначе!

Данный тест позволит определить наличие у Вас патологии шейного и поясничного отделов позвоночника.

Патология грудного отдела позвоночника редко встречается изолированно и обычно сочетается с патологией шейного или поясничного отдела.

ТЕСТ НА ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА:

  • Головные боли — 1 балл
  • Головокружение — 1 балл
  • Скачки давления — 2 балла
  • Боль в шее — 1 балл
  • Онемение пальцев рук — 2 балла
  • Боль в плече — 3 балла
  • Боль в руке — 2 балла
  • Боль под лопаткой — 1 балл
  • Ограничение движения руки — 3 балла

Вариант А. Вы набрали 1 балл.

Проблема с шейным отделом позвоночника имеет обратимый характер.

Вариант В. Вы набрали 2 балла.

У Вас высокая вероятность патологии шейного отдела позвоночника.

Вариант С. Вы набрали 3 и более балла.

У Вас достоверные признаки протрузий или межпозвонковых грыж шейного отдела позвоночника.

ТЕСТ НА ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА:

  • Дискомфорт в поясничном отделе позвоночника — 1 балл
  • Преходящая боль в поясничном отделе позвоночника при определенных позах (наклон, повороты и т.д.) — 1 балл
  • Боль в поясничном отделе позвоночника более 7 дней — 2 балла
  • Боль в ягодице — 2 балла
  • Боль в бедре (наиболее часто по задней поверхности бедра, по передней и по боковой поверхности бедра) — 3 балла
  • Боль в голени (если раньше была боль в пояснице и(или) бедре — 3 балла
  • Боль в стопе (если ранее была боль в пояснице и(или) ноге) — 3 балла
  • Онемение в ноге — 3 балла
  • Онемение в стопе — 3 балла

Вариант А. Вы набрали 1 балл.

Проблема с поясничным отделом позвоночника имеет обратимый характер.

Вариант В. Вы набрали 2 балла.

У Вас высокая вероятность патологии поясничного отдела позвоночника.

Вариант С. Вы набрали 3 и более балла.

У Вас достоверные признаки протрузий или межпозвонковых грыж поясничного отдела позвоночника.

ТЕСТ НА ПРОЧНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА

Утвердительный ответ — 10 баллов, отрицательный — 5 баллов.

  1. Вам уже исполнилось 40 лет?
  2. Весите выше нормы на 10 кг и более?
  3. Большую часть дня проводите за компьютером, письменным столом, в автомобиле?
  4. Пренебрегаете физкультурой или, напротив, спорт — ваша профессия?
  5. Вырвавшись на дачу, возделываете грядки, не разгибая спины?
  6. Носите тяжелые сумки, ведра с водой, передвигаете диван и другую мебель во время уборки?
  7. Всегда пользуетесь лифтом и городским транспортом, практически не ходите пешком?
  8. Недовольны своей осанкой?
  9. Походка утратила былую легкость?
  10. Движения стали неловкими?
  11. Испытываете затруднения при наклонах?
  12. В юности были чуть выше ростом?
  13. Курите?
  14. Любите сладости, выпечку, торты?
  15. Выпиваете мало жидкости (менее 1,5 л чая, компота, сока, кефира и др. напитков в день)?
  16. Постоянно нервничаете, быстро раздражаетесь, тяжело переживаете промахи и неудачи?
  17. Страдаете плоскостопием?
  18. Жалуетесь на головную боль?
  19. При потягивании и наклонах ощущаете легкое похрустывание или скрип в позвоночнике?
  20. Переодически чувствуете боль в шее и/или спине?

Менее 120 баллов.

Вас можно поздравить со здоровым позвоночником!

Чтобы он и впредь оставался вашей надежной опорой, ведите активный образ жизни.

От 125 до 160 баллов.

Шея и спина ваше слабое место, но вы, скорее всего даже не подозреваете об этом.

Не стоит ждать официального « извещения» о сформировавшемся остеохондрозе – первого приступа мучительной боли.

Важно остановить заболевание на раннем этапе, когда позвоночник еще справляется со своими обязанностями.

Сбросьте лишний вес, избавьтесь от вредных привычек, выработайте правильную осанку, 3-4 раза в неделю выполняйте специальные комплексы физических упражнений, плавайте в бассейне, парьтесь в сауне или бане – и спина не будет болеть!

От 165 до 200 баллов.

Опоре вашего тела с каждым днем все труднее устоять под натиском остеохондроза. Поскорее обратитесь за помощью к специалистам.

ТЕСТ НА ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА

  1. Прощупайте свой позвоночник. Эта процедура:
    • болезненна 2
    • слегка болезненна 1
    • безболезненна 0
  2. Прощупайте свои надплечные мышцы. Мышцы:
    • напряженны 2
    • слегка напряжены 1
    • мягкие 0
  3. Из положения стоя попробуйте достать кончиками пальцев рук пола. Упражнение
    выполняется:
    • легко 0
    • с трудом 2
    • при выполнении возникает боль в позвоночнике 3
  4. В положении сидя на полу, попробуйте достать лбом коленей. При этом возникает:
    • натяжение в подколенных областях 1
    • боль в спине 3
    • нет неприятных ощущений 0
  5. Сцепите руки за спиной (одна рука через плечо, вторая снизу):
    • не достала 2
    • руки касаются пальцами 1
    • руки сцепляются 0
  6. Лежа на спине, согните ноги под прямым углом в коленных и тазобедренных
    суставах, не прижимая, их друг к другу. Постарайтесь удержать, как можно дольше:
    • удерживаю как угодно долго 0
    • устают обе ноги 1
    • устает одна нога 2
    • боль в пояснице 3
  7. Попробуйте взять в рот суставы согнутых пальцев кисти:
    • помещается менее двух пальцев 3
    • только два пальца 2
    • три пальца и больше 0
  8. Достаньте подбородком надплечья (не поднимая плеч):
    • не достаю 3
    • достаю, но движение болезненно 2
    • достаю легко 0

0-3

Ваш позвоночник здоров и нуждается только в профилактических мероприятиях:

  • ежедневная гимнастика,
  • сбалансированное питание,
  • поддержание эмоционального комфорта.

3-15

Патологические изменения в позвоночнике тревожны.

Вам необходимо пройти лечебно — восстановительный курс.

Более 15 баллов.

Ваш позвоночник в критическом состоянии.

Необходимо срочно пройти курс лечения.

Приглашаем Вас пройти эти простые тесты и определить, насколько актуальна для Вас работа со своим позвоночником.

Обязательно учтите, что эти тесты даны только для ознакомления и ни в коем случае не могут заменить профессиональное мнение врача.

Если у Вас есть какие-то противопоказания к выполнению некоторых тестов — обязательно посоветуйтесь с врачом перед началом.

Состояние позоночника

Данный тест поможет вам оценить состояние и работу вашего позвоночника, выявить имеющиеся отклонения, а также избежать печальных последствий и вовремя начать действовать в том случае, если проблемы уже имеются.

Самодиагностика состояния опорно-двигательного аппарата (позвоночник, суставы

Хотите проверить здоровый и гибкий ли у вас позвоночник? В этой статье вы найдете простые и функциональные тесты, которые можно проделать самостоятельно, чтобы это определить.

Древняя пословица говорит: Человек молод настолько, насколько молод его позвоночник. По утверждению специалистов, из 150 человек лишь один – счастливый обладатель здорового и гибкого позвоночника. Вы в их числе ? Это нетрудно проверить с помощью простейших функциональных тестов, которые легко проделать и самостоятельно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мирра Клиник